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这五个方法可以帮助孩子长高

山西读者张女士问:我家孩子1岁,身高和体重都在正常范围内。可是,他爸爸身高1.6米,我1.53米,孩子会不会也长得很矮?有什么办法让孩子长高?

北京中医药大学附属中西医结合医院前儿科主任张思莱解答:影响孩子身高的内外因素很多,如遗传、营养、运动、疾病、生活环境、精神和内分泌等。遗传是影响孩子身高的主要潜在因素,但其他因素也会影响身高。一般,父母个子高,孩子也高;父母个子矮,孩子也矮;如果父母中一个人高一个人矮,孩子可能高也可能矮,主要看父母双方哪个遗传因素起决定作用。有一个公式可以粗略估计孩子成年后的身高:男孩=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5厘米;女孩=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5厘米。本公式可以看出,遗传因素确定了身高的可能性,但如果后天受其他因素影响,身高还可能有±6~7.5厘米变化。

人一生中有两个身高快速发展阶段,一个是婴幼儿时期:1~3个月平均长3.5厘米,4~6个月平均长2厘米,1岁时身高约75厘米;另一个是青春期。把握后天各种因素,孩子还是能长高的,具体应做到“五好”。

吃得好。营养要均衡合理,按时添加各种泥糊状和固体食物。帮助孩子养成良好的饮食习惯,才能保证摄入充足的“原材料”,促进长高。

营养好。按时添加孩子发育所需的营养素,满足身体需要。比如只有正确补充维生素D和钙,骨骼才能正常发育。

运动好。注重孩子的运动和身体技能发育,多做轻巧的伸展运动,促进骨骼和肌肉发育。减少疾病,生病会影响全身各个组织系统发育,造成发育停滞。